Königsetappe (Nr. 3)

Erreichbar mit Öffentlichen Verkehrsmitteln

Wanderbus (innerhalb 15 Minuten Gehzeit zum Startpunkt)

Eigenschaften

Technik

Kondition

Tour in Zahlen

Schwierigkeit schwer

Strecke 22,0 km

Dauer 4:30 h

Aufstieg 1365 hm

Abstieg 1365 hm

Höchster Punkt 2200 m

Es ist einer der härtesten, anspruchvollsten und schönsten Läufe in der Region Schladming-Dachstein.

Die einzigartige Umgebung des Dachsteinmassives und der Dachstein selbst machen diese Trailrunning-Competition für jeden Läufer zu einem unvergesslichen Erlebnis. Stelle Dich der Herausforderung.

Als Teilstrecke des Torlauf-Marathons kann auf kürzerer Distanz bereits ein kleiner Vorgeschmack auf den Torlauf gewonnen werden.

Beste Jahreszeit

Januar

März

April

Mai

Juni

Juli

August

September

Oktober

November

Dezember

Weitere Informationen

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Langlaufstadion Ramsau Ort

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – Auf der Straße Richtung Norden bis zum Hotel Kirchenwirt (1x Überquerung Landesstraße - weiter auf einem schmalen Wanderweg zur Gruberstube - Weg 1 folgen bis zum Fliegenpilz - Silberkarklamm (Klamm Maut) über den Weg 619 hinauf zur Stangalm, weiter Richtung Westen zur Feistererscharte und hinunter zum Guttenberghaus und Lärchbodenalm - Feisterer und die Gemeindestraße bis zur Landesstraße - Wagner - Hofrat Gruber Weg nach Süden folgen - weiter Richtung Westen zur Kirche über die Straße und auf den Philosophenweg zurück ins Langlaufstadion Ramsau

Es ist ein Trail mit alpinem Charakter. Achtung, Verletzungsgefahr. Bitte ausschließlich Trailschuhe oder leichte Bergschuhe verwenden.

lange Hose und Shirt
Regenjacke und Regenhose (Wassersäule min. 10.000 ml)
Haube
Handschuhe
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel (min. 1 Liter Trinkflüssigkeit)
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Überlebensdecke
Ausweis
Stirnlampe
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein