Frühlingstrail (Nr. 4)

Erreichbar mit Öffentlichen Verkehrsmitteln

Wanderbus (innerhalb 15 Minuten Gehzeit zum Startpunkt)

Eigenschaften

Technik

Kondition

Tour in Zahlen

Schwierigkeit mittel

Strecke 9,5 km

Dauer 1:30 h

Aufstieg 175 hm

Abstieg 175 hm

Höchster Punkt 1187 m

Eine schöne Laufrunde über das Ramsau Plateau

Großteil der Strecke verläuft auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen

90 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen.

10 % davon sind Asphaltstraßen.

Beste Jahreszeit

Januar

Februar

März

April

Mai

Juni

Juli

August

September

Oktober

November

Dezember

Weitere Informationen

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Langlaufstadion Ramsau Ort

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – RichtungSprungschanze – weiter auf dem Philosophenweg bis Wanderweg Nr.2 – Sport Steiner danach über die Straße zur rechten Seite der Kirche und die Straße hinunter zum Hofrat Gruber Weg – ca. in der Mitte nach links auf den Weg Nr. 1 über die Straße - Ketterer - Feisterer -Gruberstube - Ramsauerhof - Feldl - Knoll - Lärchenhof- die Straße Richtung Süden bis zum Wanderweg 100 - Richtung Ziel Langlaufstadion Ramsau

Entlang der Strecken sind Landesstraßen undeinige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein