Kulmberg Trail (no. 5)

Accessible by public transport

Hiking bus (within 15 minutes walking distance from starting point)

Characteristics

Skill

Fitness

The tour in numbers

Level of difficulty medium

Route 9,8 km

Time 1:30 h

Uphill 180 hm

Downhill 180 hm

Highest point 1182 m

A varied trail for adults and adolescents alike. There are easy inclines and short passages on asphalt roads.

The majority of this trail leads along gravel and forestry paths.

95% will be running on solid ground like gravel and forest paths.

5% on asphalt roads.

Best season

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

More information

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Cross-country stadium Ramsau Ort

Starting from the Cross-Country Stadium in Ramsau Ort - on to Philosophers Path to trail no. 2 - above Hotel Annelies - Birgbichler - lovely root path to Vorberg Trail no. 2 - follow the trail to the crossing Pichl/Vorberg - Pois -across the meadow to Haus am Bach - onto trail no. 1 - Helpferer - Landhaus Katharina - take trail no. 100 back to the stadium.

Entlang der Strecke sind Landesstraßen und einige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

As there is a risk of injury, street shoes should not be used for running.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein